Pomodoro-teknikken: En simpel måde at holde fokus og undgå udbrændthed

Har du svært ved at holde koncentrationen (og arbejdsmoralen) i længere tid ad gangen, skal du helt sikkert læse med i dag. Pomodoroteknikken er et snedigt trick, der kan hjælpe dig med at blive meget. mere. effektiv.

Hvad er pomodoroteknikken?

Pomodoroteknikken er en såkaldt “time management” teknik: Altså, et redskab, der kan hjælpe dig med at blive mere effektiv.

Teknikken er opkaldt efter den italienske version af æggeuret, der I Italien oftest er formet som en tomat (pomodoro) – og den er udviklet af Francesco Cirillo, der driver Cirillo Consulting – et konsulentbureau med base i Berlin.

Som studerende oplevede Francesco ofte at blive distraheret, imens han lavede skolearbejde. I et forsøg på at få noget for hånden satte han et æggeur til 10 minutter og blev enig med sig selv om, at han da måtte kunne arbejde fokuseret i 10 minutter. Og dét virkede.

Sidenhen, testede Francesco flere forskellige tidsintervaller og fandt til sidst, at 25 minutters fokuseret arbejde efterfulgt af en kort pause (typisk 5 minutter) fungerede godt. Efter 4 x 25 minutter tages en længere pause a’ 20-30 minutter.

5 gode grunde til at prøve pomodoroteknikken af

Stadigvæk i tvivl om hvorvidt pomodoro er noget for dig? Her får du fem gode grunde til at du bør overveje pomodoroteknikken:

  1. Den hjælper dig med at holde fokus: Ved at afsætte en bestemt mængde tid til at arbejde på en opgave, er du mindre tilbøjelig til at blive distraheret af andre ting.
  2. Den hjælper dig med at dele store opgaver op: Store opgaver kan være overvældende, men at opdele dem i mindre, mere overkommelige stykker kan gøre dem mere opnåelige.
  3. Den hjælper dig med at spore din fremgang: Ved at bruge en timer til at spore dit arbejde, kan du se, hvor meget du har opnået, og hvor meget tid du har tilbage. Alting har det med at flyde ud, hvis du arbejder mange timer i træk.
  4. Den gør det lettere for dig at prioritere opgaver: Ved at afsætte specifikke tidsblokke til at arbejde på specifikke opgaver, kan du prioritere dine mest vigtige opgaver og sikre, at de bliver gjort.
  5. Den tvinger dig til at tage regelmæssige pauser, som du muligvis ville have forsømt uden teknikken: At tage regelmæssige pauser kan hjælpe dig med at genoplade og fokusere igen, hvilket forbedrer din samlede produktivitet og reducerer risikoen for at brænde ud.

Alt i alt er Pomodoro-teknikken en simpel, men effektiv metode til at forbedre produktiviteten og håndtere tiden effektivt.

Skriv en kommentar